Con seguridad ya oíste hablar de ideas para dormir, como contar ovejitas o hacer un conteo descendente. El objetivo de estos ejercicios es distraer la mente de los pensamientos que la ocupan e inquietan y poder caer en un sueño profundo.
Hoy te traigo un ejercicio de ese tipo, que es muy pero muy fácil y que podés hacer cada vez que necesites dormir. Sólo tenés que cerrar los ojos y usar tu imaginación. Verás que con la práctica, cada vez te vas a dormir más rápida y fácilmente.
El procedimiento es el siguiente:
1. Hacé dos o tres respiraciones profundas y sentí cómo tu cuerpo comienza a relajarse.
2. Cerrá los ojos y visualizá el número 100 adentro de un círculo de tu color preferido.
3. Borrá el número 100 sin tocar el círculo, respirá profundo y escribí el número 99.
4. Borrá el número 99 sin tocar el círculo, respirá profundamente y escribí el 98.
5. Con ese nivel de concentración continuá borrando, respirando y escribiendo el siguiente número en la cuenta descendente.
6. Entregate sin resistencia a la somnolencia que te va embargando… ¡Listo!
La idea es repetir cada noche el mismo ejercicio. Verás que cada vez te relajarás con mayor rapidez y facilidad. Es importante repetirlo para programar la mente. Si lo hacés habitualmente, llegará el momento en que quizá ni lo tengas que pensar, porque ya habrás entrenado a tu mente para relajarse cuando te vas a la cama y, solamente con tomar unas inspiraciones profundas y acomodar el cuerpo, te dormirás plácidamente.
Espero haber sido clara en la explicación. Podés encontrar éste y muchos ejercicios e ideas más para mejorar tu calidad de vida, en mi libro "20 TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS". Conseguilo en Campana en LIBRERÍA BYBLO´S: Avda. Varela (ex Rivadavia) 493 o en LIBRERÍA VIÑAS EXPRESS: Mitre 1115, CASA ALADDIN (ex Casa Mansur) en Los Cardales, o en TIENDA NATURAL DEVA´S de Pilar, Shopping Torres del Sol local 91.
¡Siempre por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
Coach Ontológico Profesional
