Hoy queremos conmemorar el Día Internacional por la Salud Femenina hablando sobre 4 aspectos importantes: la PREVENCION, la NUTRICION, la SALUD SEXUAL y el control CARDILOGICO.
Este día de 1987 tuvo su origen en el V ENCUENTRO INTERNACIONAL DE MUJERES Y SALUD que marco precedente para reafirmar el acceso de las mujeres a la SALUD como DERECHO y así brindar una mejor calidad de vida a las mujeres en cada una de las etapas de la vida.
La Dra. Cecilia López enfatiza que hablar de SALUDen cada una de las etapas de la vida de las mujeres es hablar de PREVENCION.
A continuación 10 TIPS SALUDABLES que también se aplican para todo tipo de sexualidades.
1. Dieta EQUILIBRADA y APETECIBLE
2. Ejercicio regular adecuado
3. Evitar TOXICOS como tabaco, alcohol y otras drogas.
4. Medicamentos: hacer uso racional y con supervisión.
5. Salud Sexual: evitar conductas de riesgo y disfrutar del sexo seguro.
6. Tomar sol con protección media hora al día para obtener vit D.
7. Actitud positiva- EVITAR EL ESTRES.
8. Vacunacion
9. Disfrutar de la vida en comunidad.
10. Control médicoperiódico.
Si bien es difícil en la vida diaria cumplir con estos TIPS, lo importante es todos los díasproponérselo para tratar de llegar a la meta que es la SALUD INTEGRAL.
Desde lo NUTRICIONAL la Licenciada Irina Reboni nos sugiere focalizar la alimentación de la mujer adulta en aquellos alimentos protectores cardíacos, ya que es la mayor causa de muerte en la mujer menopáusica. Por lo cual debemos incorporar alimentos con fitoesteroles (antioxidantes), grasas buenas Omega 3,6 y 9, fibras. Entre ellos encontramos los frutos secos como nueces, avellanas, almendras, castañas de caju, aceites de todo tipo ya que cada uno aporta distintas grasas buenas, maíz, oliva, girasol, canola, pescados de mar, semillas variadas o los mix, salvado de avena, vegetales del orden de las coles y las cebollas, y no nos olvidemos del resveratrol (antioxidante presente en el vino tinto). También hacer hincapié en la ingesta de calcio y vitamina D, ambos minerales los encontramos en los lácteos fundamentalmente descremados, las algas, semillas procesadas y espinas de pescado (sardina). Tomar sol 10´al día genera vit D. Y a todas estas recomendaciones simplemente agregar actividad física regular y beber entre 1.5 y 2 lts de agua al día.
La Dra. Romina Barraza enfatiza la SALUD SEXUAL como parte esencial de nuestra Salud Integral; en Argentina contamos con leyes que son modelo a nivel mundial; que protegen y reafirman los Derechos que todas las mujeres tenemos.
Una de ellas, es la Ley de Salud Sexual y procreación responsable, cuyo objetivo es alcanzar el nivel más elevado de salud sexual y brindar herramientas para la autonomía y toma de decisiones libres respecto a la planificación familiar, reducir la morbimortalidad materno-infantil y promover nuestra participación en la toma de decisiones relativas a nuestra sexualidad, entre otros.
La Salud Sexual de la mujer, se ve determinada por factores biopsicosociales, atravesada por la cultura de cada lugar y la época en que vive. Hoy se está tejiendo a nivel mundial una red que reclama por esos Derechos, que durante mucho tiempo fueron vulnerados.
Obtener el más alto Nivel en Salud Sexual en la mujer implica, tener Derecho al placer, Igualdad de Derechos para todos los géneros, Derecho a decidir sobre nuestros cuerpos, Derecho a la libre elección sexual, Derecho a decidir si queremos maternar o no hacerlo, Derecho al acceso a la Educación Sexual y a la elección del método anticonceptivo que más nos sirva, Derecho a sentirnos seguras, Derecho al acceso a la salud sin restricciones, Derecho a la vida.
Es imprescindible que todas conozcamos nuestros derechos para poder hacerlos cumplir y que la sociedad entera persevere en el progreso y se una, acompañando y consolidando el ejercicio de un derecho universal y por sobre todo, humano.
El Día de la Salud Femenina refiere la Dra. Fernanda Notaristefano motiva a reflexionar acerca de aquellas cuestiones que preocupan sobre la salud de las mujeres en el contexto actual, y la importancia de contar con la prevención como camino hacia una mejor calidad de vida. En este marco, el impacto de las ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES en la población femenina representa una alarma para la salud pública, en tanto es la principal causa de muerte de la mujer y de discapacidad de nuestro país y el mundo. Por tal motivo debemos saber que las enfermedades cardiovasculares son evitables y/o controlables, de modo que está en cada una de nosotras cuidar nuestros corazones.
Debemos estimular la prevención y la adopción de conductas saludables desde edades tempranas, para contribuir a mejorar el diagnóstico, tratamiento y pronóstico de la enfermedad cardiovascular.
Resulta fundamental la detección temprana del riesgo cardiovascular a partir de la consulta periódica con el médico, controlar la presión arterial, conocer los valores de colesterol, controlar los niveles de azúcar en sangre, realizar actividad física, abandono del hábito tabáquico, mantener una dieta equilibrada y adoptar hábitos saludables. Esto permitirá mejorar la calidad de vida, fundamental para la salud en los tiempos que corren.
Con todo lo expuesto invitamos a cada una de ustedes a realizarse chequeos periódicos para lograr cumplir con el objetivo más importante:
LA PREVENCIÓN.
Las esperamos!
Centro Médico Rawson - Rawson 67 - turnos web: cmr.drapp.com.ar
