La obesidad y el sobrepeso son importantes factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. La relación entre estas patologías es tan estrecha que se ha dado lugar al término de DIABESIDAD. ¿Cómo se produce la evolución de obesidad a diabetes tipo 2? Y lo que es más importante, ¿cómo podemos prevenirla?
La incidencia de obesidad y diabetes tipo 2 en el mundo está aumentando de tal manera que la OMS (Organización Mundial de la Salud) ya habla de ellas como la "epidemia del siglo XXI". Más de la mitad de la población mundial tiene obesidad o sobrepeso (más de 400 millones de adultos y en 2025 serán más de 700 millones)
La obesidad es uno de los más importantes factores de riesgo a la diabetes tipo 2 - junto a la edad, la predisposición genética y el sedentarismo. La evolución de obesidad a diabetes tipo2 se debe a un fallo progresivo de la producción de la insulina que coincide con un progresivo aumento de la resistencia a la insulina.
Cuando una persona tiene sobrepeso u obesidad su cuerpo necesita producir más insulina para llevar la glucosa a las células que forman su tejido adiposo (GRASA) y el páncreas tiene que producir más insulina para mantener la glucosa (AZUCAR) en sangre dentro de los niveles normales. Este sobreesfuerzo provoca fatiga en el páncreas y la consiguiente reducción de capacidad de producción de insulina.
El exceso de peso puede producir una resistencia a la insulina, las células reducen la sensibilidad, no responden, a la insulina y la glucosa no puede entrar en ellas. Un aumento de grasa general, y más concretamente de los depósitos de grasa visceral y grasa abdominal está específicamente asociado con esta resistencia a la insulina.
Controlar el exceso de peso y reducir la grasa localizada en la zona abdominal es vital para reducir la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 y otras muchas alteraciones metabólicas asociadas.
Medidas para prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2:
- Incrementar la actividad física. Los expertos recomiendan que las personas con riesgo de diabetes tipo 2 hagan ejercicio de intensidad moderada como caminar, bailar, andar en bici; durante 150 minutos a la semana. (30 minutos/5 días por semana).
- Seguir una alimentación saludable: preferencia de frutas y verduras, evitando productos ricos en azúcar y grasas saturadas: bebidas azucaradas, alimentos procesados y alcohol.
- Beber agua, al menos 2 litros al dia
- Dormir bien, al menos 6 horas diarias
- Evitar el estrés, usar técnicas de mindfullnes o buscar actividades que nos ayuden a reducirlo
- Mantener el peso saludable una vez conseguido.
- Fijarte metas razonables y aumentar el tiempo de actividad de manera progresiva.
Lic Irina Reboni - Centro Médico Rawson - cmr.drapp.com.ar - Tel. 03489-290440 / Whatsapp: 03489-555606
