Esta última semana transitamos por días de mucho calor, casi asfixiante y días de lluvias, para luego registrar temperaturas muy bajas para lo que se espera del mes de noviembre. Esta inestabilidad climática posiblemente nos haya llevado a dar vuelta el placard varias veces y alternar en un mismo día el uso de ropa abrigada y liviana, o quizás tolerar la ropa elegida desde la mañana hasta la noche, sin que corresponda al clima. En medio de estos cambios muchos de nosotros habrán notado que toda la ropa no entraba igual, o quizás no se podía poner. Más allá de la reacción de cada persona sería bueno reflexionar sobre lo que hacemos con nuestro cuerpo a lo largo de la vida.
Sabemos que es el único que tenemos y que convivimos o mejor dicho vivimos en él, antes que en nuestras propias casas; a través de él nos comunicamos, sentimos, crecemos, en fin, vivimos (con todo lo bueno y lo malo que esto implica).
Es sabido y lo he comentado en otras oportunidades, que durante el invierno o en estaciones frías, el organismo necesita más energía, y por lo tanto comer un poco más en invierno. Esto sería lo conveniente, lo inconveniente es que de una estación a otra no nos podamos reconocer, y nos demos cuenta de golpe. Bueno Adonde quiero llegar, cuidarnos implica estar atentos a nuestras necesidades, y entre ellas están las alimenticias. Nuestro cuerpo no es una bolsa sin fondo que podemos llevar sin límites, no solo por lo estético, sino por el daño que le hacemos. Podemos arreglar nuestra ropa muchas más veces que lo que podemos subir y bajar de peso constantemente. Entonces es importante tener claro que al iniciar un tratamiento alimentarios, el objetivo más importante es el de aprender a comer para mantener el peso ¨adecuado¨, sin deteriorar mi organismo con planes muy restrictivos. Buscar soluciones rápidas y mágicas tiene más que ver con la desesperación que con el sentido común. Con la necesidad y la salud de las personas no se juega y por suerte todavía ¨la mentira tiene patas cortas¨.
Les doy algunas ideas por si se estabiliza el clima y aumenta la temperatura:
- Incrementar el consumo de agua y de jugos naturales.
- Consumir frutas frescas.
- Preparar sopas de verduras, como en invierno y tomarlas luego de enfriarles en la heladera.
Si consumimos leche, podemos preparar licuados con frutas.
Si podemos consumir café, también frío es delicioso.
- De vez en cuando podemos reemplazar los biscochitos por ensaladas de frutas.
- Recordar que el acto de comer no es lo único placentero en la vida.
Y quizas lo mas importante, por lo menos una vez al día comer tranquilos y en compañía agradable, recuperando el sentido de alimentarnos con afecto.
Hasta la próxima
Licenciada Nora M. Pin
norapin@arent.com.ar
