El estrés es una palabra derivada del latín. Durante el S XVII significaba "adversidad" o "aflicción". Al final del S XVIII cambió su significado etimológico por el de "presión" o "fuerza". En yoga integral aprendemos que el estrés es una energía.
Hoy podemos decir que el estrés está ligado al esfuerzo y la tensión psicofísica del ser humano; tornándose una respuesta física y mental natural que nos sirva para afrontar situaciones que demandan un esfuerzo y así adaptarnos al entorno.
Existe estrés positivo, llamado eustress, así como un estrés negativo, llamado distress, los cuales causan reacciones fisiológicas similares: sudor en manos y pies, ritmo cardíaco acelerado, presión arterial alta y demasiada tensión muscular. En el plano emocional, el eustress ayuda y es un motivo de lucha contra una situación adversa; mientras que en el distress el individuo se ve sobrepasado por las emociones, pudiendo llegar al pánico.
El estress consta de 3 etapas: 1) Fase de alerta: Se generan cambios fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo, produciendo el máximo de energía, para poder reaccionar ante la situación que produjo el estress. 2) Fase de adaptación: Se produce cuando se mantiene la situación de estrés y se van acumulando en el cuerpo las sustancias químicas producidas en la fase 1; y al no producirse la relajación; ésta fase se mantiene o crece el aumento de tensión muscular. 3) Fase de agotamiento: Se produce cuando el estrés se convierte en crónico (distress) y se mantiene por tiempo prolongado. La sensación interna y espiritual es de estar al límite y verse superado, teniendo una sensación de angustia permanente, ansiedad, depresión, pánico, falta de ánimo y un constante deseo de huida.
ATMANYOGAINTEGRAL nos dice que un cambio espiritual del individuo obedece a la relación psicofísica que éste tiene consigo mismo y fundamentalmente con su entorno. La emoción es un cambio fisiológico generado por una causa interna (imagen o idea) o externa que una vez que esta desaparece, este cambio fisiológico igual persiste y continua manifestándose estableciendo un tipo de tensión muscular sobre la cual se afirma la tensión emocional. Por eso te recomendamos que realices actividades que te ayuden a reducir tu nivel de ansiedad, ejercicios que te enseñen a controlar tu respiración, medites o te tomes unos 5 minutos para contemplar algún hermoso paisaje o simplemente por esa misma cantidad de tiempo cierre los ojos y pienses en algo que te hace sumamente feliz. Y sólo así podremos ganarle la batalla al estréss.
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Snaider Gisella
Prof. De Yoga Integral
Perfeccionada en India.
