El método Pilates ha demostrado que puede estar presente en muchas actividades; se pueden realizar deportes, danzas, entrenamiento de alto rendimiento, yoga o gimnasia, tanto para el bienestar corporal como para la salud, y en todos los casos basar los movimientos en Pilates.
El Yoga es un arte y una forma de encarar la vida que ayuda a quienes lo practican a desarrollar en forma armoniosa sus aspectos físicos, mentales y espirituales. En tanto, el Hatha Yoga es el Yoga del bienestar físico, y es la rama más difundida de esta disciplina en Occidente. Consta principalmente de cuatro componentes esenciales: respiración, posturas o asanas, relajación física y mental y meditación.
Y dentro del Hatha Yoga existe una técnica quizás menos difundida que se llama Yoga Kuruntas. Consiste en un trabajo físico que utiliza sogas para realizar movimientos y posturas.
Esas cuerdas están colgadas de la pared y tienen un ángulo y un largo precisos, que permiten un ajuste más detallado. No son elásticas, sino firmes.
"Kurunta" significa marioneta en sánscrito, porque así es como se mueve el cuerpo. Las ventajas terapéuticas son infinitas: se perfeccionan las posturas, además, en suspensión, se liberan las articulaciones y hay un rango de movimiento que no se logra en los ejercicios de piso o parados.
Si bien el Yoga Kuruntas no está indicado para personas con pinzamientos, hernias o problemas articulares, puede practicarse sin límite de edad, con o sin experiencia en la práctica de yoga. Se hacen trabajos de lateralización e inversión, que son muy eficaces a la hora de descomprimir las articulaciones.
Es atractivo para adultos y jóvenes, además, porque combina flexibilidad con fuerza. Las sogas son móviles, así que hay posturas en las que hay contacto con el piso, y posturas en las que no. Asimismo, las asanas pueden durar 15 segundos o 15 minutos: el tiempo depende del grado de habilidad de quien lo practica.
Usando los principios de Pilates y con la ayuda de las kuruntas se podrá crear un programa de entrenamiento integral y muy eficiente. Cuando se trabaja con las cintas para tracción y suspensión se debe prestar atención a la alineación y a la postura del cuerpo, la cintura pélvica y la escapular deben estar siempre muy bien alineadas y el tronco debe estar bien ajustado, con control del centro.
Es necesario que se controlen todos los movimientos, nunca se deben realizar movimientos que resulten bruscos o colgarse en forma brusca de las cintas, todos los movimientos deben ser controlados muscularmente, sin que por ello se deba hiperextender las articulaciones.
Si se analizan estos principios se podrán encontrar muchas coincidencias con los principios del método de Pilates, ya sea la alineación, el control, la postura y el control del centro.
Las clases se pueden establecer haciendo hincapié en diversos objetivos, en la fuerza, en la flexibilidad, en el equilibrio o bien pueden armarse clases integrales donde se puedan estimular todas las capacidades.
Se trasladan los principios del método de Pilates en los movimientos, sumando la dificultad de sostenerse de puntos distintos.
Lic. En Kinesiología y Fisiatría, Sebastián A. Robledo
Centro de Reeducación Postural Dinámico "Cuerpo y Alma"
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