El pasado fin de semana se realizo una clase magistral de Kettlebell con Jerónimo Milo representante par Sudamérica del sistema que lidera Steve Cotter presidente de la Asoc. mas importante a nivel mundial nos referimos a la IKFF-International Kettlebell and Fitness Federation.Este evento se dio enlas instalaciones del centro Cultura Oriente donde funciona el primer centro de entrenamiento funcional de la ciudad de Campana (CEFC) en la calle 25 de mayo 708. Al mismo asistieron varias personas interesadas en probar este novedoso sistema de entrenamiento que se dio a conocer por primera vez en nuestra ciudad. Agradecemos la presencia de Jeronimo Milo y esperamos pronto contar con su presencia nuevamente.
A continuación una breve explicación de Kettlebell y sus beneficios: Dado que el entrenamiento con Kettlebells te permite desarrollar el sistema cardiovascular y la fuerza de forma simultánea, gracias a los movimientos explosivos que lo caracterizan, todas aquellas personas que piensan que al día le faltan horas, pueden conseguir un entrenamiento para todo el cuerpo en tpoco tiempo .
Se combina el trabajo de la parte superior e inferiores del cuerpo, siempre involucrando los músculos abdominales y estabilizadores (conocidos como "core muscles") Estos últimos son importantísimos para procurar una postura correcta y, llegar poco a poco, a eliminar esos molestos dolores en la parte baja de la espalda.
Hombes y mujeres entrenan con Kettlebell en todo el mundo …como, Mujeres haciendo pesas, con las Kettlebells?
Muchas mujeres suelen salir disparadas al oír la palabra pesa, ya que muchas ideas negativas se les pasan por la mente: culturismo, músculos grandes, Arnold Schwarzenegger.
¡Tranquilas! Una mujer no pierde su feminidad por entrenar con Kettlebells (o cualquier otro tipo de peso libre) No conseguirán volumen innecesario. Tonificarás los músculos, ganarás fuerza y resistencia y, conseguirás mejorar muchas de las condiciones que te van debilitando con la edad, al fortalecer la estructura ósea.
Además, el entrenamiento con Kettlebells te ayuda a activar el metabolismo y quemar más calorías. Por ejemplo, si realizamos ejercicios de baja intensidad como caminar durante 30 minutos, tus músculos queman unas 120 calorías.
Cuando realizas una sesión de entrenamiento de la fuerza durante 30 minutos, como entrenar con Kettlebells, tus músculos queman unas 210 calorías y, tras el entrenamiento, siguen "activos" quemando calorías durante hasta 24 horas.
Muchas deportes y actividades se concentrar en trabajar una sola capacidad, sea la resistencia, sea la flexibilidad… Pero para mantener un cuerpo sano y equilibrado necesitamos ejercitar nuestro sistema cardiovascular, reforzar nuestros músculos y mejorar nuestro rango de movimiento.
Beneficios del entrenamiento con Kettlebells:
- Acelera el desarrollo de la fuerza global.
- Fomenta de resistencia física y capacidad de recuperación.
- Garantiza la correcta combinación de fuerza y flexibilidad.
- Derrite la grasa corporal.
- Moldea y tonifica tu figura.
- Te da libertad al ser el gimnasio de mano que te ayuda a entrenar en cualquier sitio y a cualquier hora.
- No muchos deportes nos proporcionan un entrenamiento integral con movimientos funcionales que nos hacen progresar constantemente y nos ayudan a aprender a movernos de forma correcta, desarrollar fuerza y acondicionamiento.
Además, cada entrenamiento es un reto diferente para mejorar tu condición física de una forma real y duradera.
Dos sesiones semanales de 30 minutos mantendrán tu metabolismo en buen funcionamiento. También, te ayudarán a alcanzar tu peso ideal y los niveles de energía deseados.
Los interesados en entrenamiento funcional podran asistir los dias lunes, miércoles y vierens 19:15hs, martes y jueves 14:30 y 20:30hs. Muchas gracias.
