La pérdida de densidad ósea aumenta con la edad, especialmente en mujeres. Hay factores hormonales que contribuyen. Que los médicos recomiendan calcio y lácteos como su principal fuente también es sabido.
El objeto de esta nota es informar acerca de otros factores que mucha gente desconoce.
1- Los lácteos tienen calcio en abundancia pero los humanos absorbemos poco. No es un tipo de calcio adecuadamente biodisponible para nuestros sistemas enzimáticos.
2- Nueces, almendras y semillas de sésamo integrales y negras (estas últimas molidas en el momento de la ingesta, en especial para gente con divertículos) más las crucíferas (brócoli, coles de bruselas, etc) son optimas fuente de calcio.
3. Las solanáceas (papas, berenjenas, ajíes, tomates, pepinos y el tabaco!!!) son vegetales que remueven calcio de huesos y dientes y los depositan en tejidos blandos (microcalcificaciones).
4- Los alimentos refinados, sin su cáscara, harina, arroz y azúcar blancos también descalcifican. Mi abuela me decía "el azúcar es ladrón de calcio de los huesos (y dientes obvio).
5- La población en gral. presenta carencia de vitamina D (colecalciferol). Para fabricarla es imprescindible la exposición solar diaria 15 minutos en horario adecuado y sin uso de filtros y protectores.
6- Calcitonina y parathormona depositan y remueven calcio del hueso, respectivamente.
El factor endocrino debe ser tratado.
7- Los huesos se fortalecen con pesas, aparatos, "haciendo fuerza", aumentando la masa muscular, acompañando con respiración profunda en ambientes ricos en "prana" (aire libre puro).
Biogea. Mónica A. Rímoli
Postgrado en Medicina
Ayerveda (U.B.A.)
