Dado que el ejercicio aeróbico utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía y acompañado de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, sus beneficios son evidentes:
"Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón, angioplastias e incluso en pacientes con falla cardíaca. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.
"Reduce la grasa corporal y elimina la grasa subcutánea.
"Disminuye, a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de medicamentos.
"Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.
"Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos. Al practicar un ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cual proviene de la sangre. De esta manera, los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y los diabéticos se pueden ver beneficiados con esta práctica.
"Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
"Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida, contribuyendo no sólo a estar y sentirse más joven sino también parecerlo.
"Reduce la mortalidad cardiovascular.
"Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.
"Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual se refleja en una gran sensación de bienestar físico, emocional y social.
Sebastián A. Robledo, Lic. En Kinesiología y Fisiatría
Centro de Reeducación Postural Dinámico "Cuerpo y Alma"
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